目標：4'00@10km

緑道南コース

心肺機能を鍛えるため、キロ４分で１０キロを走る。

心肺はまだ戻っていなくて辛いけど、幸いなことに膝の痛みは出なかった。膝が調子悪くなければ、トレーニングを持続できるのでよしとしよう。

今日のコースは下り基調でタイムが出やすい楽なコースを選んだので、３８分７秒だった。

TR2ECのメンバー何人かとすれ違って元気をもらえた。

１０キロ走の後、３キロのダウンジョグ。