目標:4'45@30km

緑道南コース-鶴見川-国道15号

足の調子がもどってきたので、キロ5分切るペースで30キロ走に挑戦。

今日は午後から会社に行くので片道30キロになるように通勤ラン。鶴見川、15号は緑道と違ってフラットなのでついペースをあげてしまった。ラスト5キロは4'15ペース。

膝をよく冷やしておこう。