メリークリスマス！！SAIS家はセブンイレブンで注文したケーキを家族で楽しみました。高級なケーキじゃないけど、こんなのも試してみようってことで家族で決めました。う～ん、コンビニのケーキも美味しくなったなあ。ほっとします。

さて、速く走る話。先週の神宮ekidenの正式タイムがrunnetに公開されてましたね。どこからどこまで計測されているのかよくわかりませんでしたが、私の区間は20分44秒でした。平均でキロ4分8秒。タスキのおかげで目標の21分切りが達成できました。5kを速く走るという練習はあんまりしてこなかったし（しいて言えば陸上部の昼練？）、5kのタイムははじめて測ったので、ここからがはじまりですかね～（これ以上速くなる気もしませんが。。。）。目標であるサブ３．５をついこの前見事達成されたマン兄さんとトロ兄さんのタイムが気になったのですが、間違いがなければ私より20秒ぐらいはやいタイムでした。さすがです！ってことは私も5kをそれぐらいのタイムで速く走らないとサブ3.5は達成できないのかな！？

次に遅く走る話。今日は久しぶりに30kを超す距離を走りました。実はつくば以来、徐々に距離を伸ばしていて、先週は20kだったので、今週は30k。久しぶりなので、まずはLSDからです。これに合格すれば30kのロング走に移ります。最後はちょっと速くなって、左膝が痛んできたけど、まあ想定範囲内で走れたかな。レースペースで走る距離をのばしていく練習よりも、三時間LSDからはじめて最後は三時間レースペースの実践練習という感じでペースを上げていく練習が身になることは、最近ほんとうによくわかってきました。マラソンの練習は時間がかかって本当贅沢な趣味だけど、逆に時間をかけて計画的につくりこめるところがきっと楽しいんだな。

久しぶりにまじめにブログを書いたなあ。クリスマスイブは暇なんだなあ。