今日はミドルペース走を実施。筋肉痛が無かったため、最初から4'52/㎞と速いペースで入った。5'00/㎞が切れなくなったら止めようと思ったが、松沢７周が終わるまで4分台で走ることができ、15㎞程度まではこのペースで行ける自信がついた。来月の赤羽ハーフは1'45'00を切れる見通しがついたと思う。心拍数は162bpmで、先週のミドルペース走時よりもやや低下。