三連休初日。30㎞ロング走を行った。走る前から少しハムストリングスに張りがあったものの、最初の1㎞をゆっくりめに入った後、ペースを上げたら5'10前後で落ち着いたため、そのペースを保ったが、前回30㎞走のペースより10秒/㎞早いペースだったため後半にダメージあり。26㎞過ぎからはペースダウンを余儀なくされた。走後はハスストリングス及び臀部の疲労感大。