今日は漸く飛行機に一区切りがつき早めに帰宅できたので夜ラン。ｅＡ式に沿ってミドルペース走を5'00/㎞の設定で実施。最初の２㎞はアップも兼ねて少し余裕を持って入り、３㎞過ぎから設定ペースに上げ、最後の２㎞はフィニッシュを意識して更にペースを上げた。ほぼ設定通りのタイムで走ることが出来た。最後に短めのウインドスプリントを４本行った。