夜ラン6km(^◇^)
雨のため朝ランできず(;一_一)早めに帰宅し着替えてめったにしない夜ラン。
今日は体感で心拍数130bpm、信号待ちせずmax40分ランし続けることがテーマ。
0-2km 体調がいいからか速く走りたい。1km手前で息苦しさ。2km前に息苦しさ解消。
2-3km 左足首に固さが。ストレッチ足りなかったか?負荷は両腿裏にかかっている。
3-4km 左足首の固い感じを引きずったまま。ペースは気持ちいい。ペースを上げたくなる。
4km-ラスト ペースを上げたくなるが我慢。余力を残し終了。明日の朝疲れが残っているようであればレスト。解消していればスローJOG予定。
※125bpmは息が上がらず話をしながら走れるペース。
※130bpmは少し息が上がる感じ。