昨日と違って起床時から両ふくらはぎに張りが。昨日の疲れが残っているようだ。ストレッチは丁寧に時間をかけて。

0-1km　すぐ左ふくらはぎに疲れが。フォームに気を遣ってJOG。途中思わずペースを上げてしまったため修正。息苦しさを感じる前にペースを落とす。

1-2km　ペースを一定にする。心拍数125回/分＝息苦しくならないペースと実感。

2-3km　緩い坂で両ふくらはぎに疲れ。やはり抜けてない。

3-4km下り坂なので脚への負荷は軽く、ペースが上がりそうになるので押さえる。左ひざ上に痛みが出るが、じきに解消。

4km-ラスト　両ふくらはぎに疲れを持ったまま終了。