5kmハーフ前日JOG(^o^)/
昨日休足により疲労抜けたと思われる。5kmだけつなぎJOG。気温が初夏並みで暑い!体感125bpm目指す。
0-1km 入りの1kmほどは心拍計の誤動作が相変わらず。最初の500m付近で肺が息苦しい感じ。坂もあり両ふくらはぎに負荷がかかり心拍数が増えたので意識的にペースダウン。
1-2km 息苦しさ解消、淡々とJOG。ほぼ無意識。心拍もフォームも頭から消えていた。
2-3km フォーム矯正に集中。後半の急な上り坂ではペースをダウンする。登りになると両脚ふくらはぎが疲れる。
3-4km ほぼ平坦、黙々とJOG。暑さが気になって心拍数のことがおろそかに。気が付くと息がはずんでいた。息苦しさ・疲れ・張りはない。
4km-ラスト ずっと下り坂だったので楽。特に体に異常も無く、疲れを残さないため今日はこれで終了。
※気温が高いせいか、思ったより心拍数が上がってしまった。