eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

106分LSD+1kmWALK(^◇^)

赤信号のたびにコース変更・ノンストップ90分LSD。調子が良さそうなら時間を伸ばすことに。

下肢に張りも無く疲れも抜けている。

0-3km 心肺は特に違和感無し。3km手前で左下肢側面に負荷が。

3-5km 右もも裏に疲れがくる。

5-8km 両下肢の疲れを感じないくらい快調に。追い風のせいかも。

8-13km 信号も無い車の通りも少ない河川敷コースを淡々と走る。下肢はそれなりに疲れてはいるが、膝も足首も全く違和感無し。このあたりで予定の90分。時間延長決定。

13-15km 自宅へ向かってLSD続行。切りのいい15kmで余力を持って終了。

15km-ラスト 15kmでLSD終了。106分。残り、クールダウン兼ねてウォーキングで帰宅。

終了後下肢全体に疲労が。

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