節目の名古屋シティマラソンも終わり、次の目標へスタート！月曜日に行うはずだった疲労抜きが、仕事の兼ね合いで時間が取れず本日火曜日となった。心拍数気にせず体のどこに疲労・痛みが出るかチェック。

事前のストレッチでは、

・両ふくらはぎ　疲れと軽い張り

・股関節　固さ

・膝　痛み無し

・もも前　疲れ無し

・もも裏　疲れあり

・内もも　軽い痛み

・足首　痛み無し

0-1km　走り始めてすぐ右ひざ裏に疲労感が。0.5km辺りでは左もも裏に疲労が。

1-2km　2km辺りで左足首に違和感。左脚全体に疲労感。右足ふくらはぎに疲れ。ここで走り方（意識）を変チェンジ。イメージは、股関節を支点・膝が上がっているとか足首の角度とか一切考えず、上体を揺らさないよう股関節への体重移動だけで走ってみる。足裏への衝撃が大きくなったような感じだが腿から下への負荷が減ったような気がする。

2km-ラスト　走り方を変えてJOG、そのまま終了。

事後のストレッチでは

・股関節・内ももは若干筋肉痛気味。伸ばすと固さが。

・両ふくらはぎに若干の張り。

・右膝内側の上から前内ももにかけて、手で押さえると軽い筋肉痛。

※昨日もそうだが、普通に歩く分には支障なし。