若干寝不足だが体調良し。起床時左ふくらはぎ若干固さがあるので入念にストレッチ。前腿・股関節異常無し。

体感で125bpm目標、心拍計全く見ない。

0-2km　両ひざピリピリ全く無し。最初から骨盤に体重が乗せられている。自然と腹筋奥に軽く負荷がかかる。

2-4km　左足首（アキレス腱ではない）にちょっと痛みが。これは足首柔軟運動時に感じる、足首の固さからくる痛みと同一。少しすると痛みはなくなる。変わらず骨盤に乗れている感じ。疲れも感じず、油断すると体が速いぺースを求める。ラジオ聴きながらだと走りに集中できない。逆に言えばリラックスして自然に走れているということか？

4km-ラスト　最後まで骨盤に乗れている感じ。疲れも無くふくらはぎもほぐれている。

今日は好調。