左足の脛の痛みが少し残っているので、今日も踏み台昇降を40分。

心拍数を計ったら1分当たり140-150回のステップで、135回/分程度まで心拍数が上げられたので、ほぼＬＳＤベースの負荷が与えられている。40分なら5キロ程度は走ったことになる。

着替えなどの手間や、一般公道を夜走る危険性を考えたら、同等の負荷が室内で得られるこのトレーニングの方がいろいろな面で効率が良いに違いない。

今週の平日は1度もＪｏｇをしていないがステップ運動のおかげで今までと同様な運動量は確保できている。しかも足への負担が少ない。その上、1週間ぶりに明日は走りたいという気にさせてくれる。