昨日あんなに痛かった左足の脛は押すと痛いものの、殆どなんとも無くなった。全治２週間の故障は覚悟したのだが。

今日は当然休養と思っていたが、ステップ運動（踏み台昇降）を４０分実施。

左足の負担を軽減するために右足踏み出しの、右足着地を替えずに最後まで。これだと左足への負担は右足の半分ぐらいだ。

テレビを見ながら退屈せず出来るのが最大のメリット。１分間140～１５０ステップで４０分、これはかなり速くて、心拍数は計っていないが結構な運動量になっている。何より重力による足への負荷が少ないのが良い。

今後東京マラソンまで、休日２日は２０キロづつＬＳＤ、平日は殆どこの運動と、1日だけＪｏｇ、というパターンが現実味を帯びてきた。