初フル以降、昨日は１０キロのＪｏｇもしたが、まだ左足に疲労がたくさん残っている。回復に長くかかる「故障」とは違い、筋肉痛は長くても１週間くら

いで回復するので、今週は平日は走らずにおこうかと、先日購入したステップウエル2にて踏み台昇降（ステップ運動というのだそうですが、自分にはピンとこない）を４０分行いました。

上から下への着地という動作ではなく下から上への着地となるため、足への負担は少なく、運動量も多く、これから寒い季節に向かって、ランニングに代わる良い代替運動として重宝しそうです。（家族には不評です。外に行って欲しいようです。）