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緑道2周プラスアルファの30km走！

ペースは5:15/kmに設定、若干早めの5:10/kmで終了。

今まで30km走は代々木公園を始め、東宮御所、皇居、新横浜公園と様々のところで実施してきましたが、アップダウンの多さでは緑道が一番負荷の掛かるコースだ思います。

ここでのペース設定はフラットなコースに/kmあたりプラス10～15秒だと思います。

この時期にしてはまぁまぁの走りでした。

給水は14km地点、22km地点、28km地点の3回。

徐々にではありますが、確実に去年の自分の走力に近づきつつあるので、故障に注意しなくては！

30km走の後は長女が横浜地区新人陸上競技大会で1500mの予選を上位4位のタイムで決勝進出と聞きつけ、三ツ沢へ！

表彰台を夢見て応援に来ましたが、粘りの走りで、スタート直後の4位からひとりづつかわして2位フィニッシュしてくれました。

高校入学から初の表彰台。

やっぱ、、、嬉しいです