相変わらず脆い脚です!
メニュー:20kmペース走
この週末は、今日がナビスコカップ決勝、明日がヴェルディホームゲーム最終戦、、、そして長女の神奈川県高校駅伝の応援で丹沢湖とてんこ盛り!
走る時間は土曜日の夜しかありません。
その為、夜の距離走。
港北NTの10km市街地コース+日吉往復10kmコースで20kmを5:00/kmペース。
この20kmコースはお勧めです。
走り始めに右足脹脛に違和感が出ましたが、5km過ぎに気にならなくなったのでそのまま15kmぐらいまで良い感じでペースを刻んでいたら今度は左脹脛が張る様な、突っ張る様な感覚!
これは今までも何どか経験した痛み!
しかし、走れないほどではないのでそのまま給水も取らず一気に20km走って終了!
家に帰ってアイシングして低周波で治療しました。
が、翌日佐藤治療院での診察の結果軽い肉離れでした。
負荷を上げて、距離も増やして、しっかり走り込む時期なので、故障のリスクは致し方ありません。
弱い脚をギリギリの調整でここまで仕上げて来たのですが、悲鳴を上げてしまった様です。
幸い軽傷ですので週末に復帰できるように辛抱です。