メニュー:swac練習、疲労抜きjog

目標:足の状態、疲労度の確認

コース:織田フィールド

シューズ:cs4

swac練習に参加。

メインメニューは1kmのインターバル走。o角コーチと相談して一人別メニューへ。

手賀沼の疲労抜きjogを6kmとの指示。upを入れて8kmを皆のインターバル走を見ながら気持ち良く終了。

今週はjogで繋ぎ土曜日に刺激入れして日曜日の静岡しまだ大井川マラソンin リバティ（フル）を走る予定。

あくまでも11/22のつくばの為の練習Raceと言う事を肝に命じて走ろう！