メニュー:多摩川30km走

目標:キロ5:30で20km、キロ5:00でラスト10kmの30km走。

コース:多摩リバー

シューズ:boston

緑道コミュの仲間tさんとの距離走。

当初、日産スタジアムを中心とした新横浜公園周回5kmを6週の予定が先日の台風の影響で一部閉鎖との事だったので、急遽多摩リバー50のコースを使用しての30km走へコース変更。

天気も良く気持ちよく25kmまで走ったが、そこからのビルドアップがキツかった！

最後の2kmはtさんに引っ張って貰えなければズルズルとペースダウンしたところを、見事に引っ張って貰えて終われどうにか目標通り30km走のビルドアップ走が出来た。

今日までを走り込み時期として捉え、来週の横浜月例で調整runして、手賀沼ハーフ、島田フルマラソンに繋げたい。

昨日の10kmの大会、そして仕事を挟み今日の距離走で疲労困憊。

今日はこのままダウンです。

バーチャル日本一周がようやく東京に到着です。