メニュー:10kmのビルドアップ走

目標:

1～2kmキロ5:00

3～9kmキロ4:45

10kmキロ4:30

コース:港北N.T

シューズ:boston

出張から早く帰れたので、久しぶりに、港北N.T Night Run。

スケジュールを見ると何と9/23からswacの練習に参加していない。

仕事と重なったり、雨だったりとうまくスケジュールが合わなかったかなのだが、一人で追い込むのは中々難しく、その間横浜月例や港北コミュの仲間と練習をしてきましたが、少々不安。

そこで今日は一人でビルドアップを試みたものの、最後の1km以外はほとんど4:50前後のペース走になってしまった。

アップダウンはあったものの、徐々に上げたつもりがショック！

今週こそ練習に参加しよう。