最長時間75分ジョグ、10.26km走りました。

最初の5kmはMペース（7:27/km）で走り、最後の5kmはハーフペース（7:16/km）超えの7:12/km

特に最後の1kmは7分/kmを切り、平均7:19/kmでした

10kmを超えてくると脚に疲労感がありましたが、心拍の方はほぼ145bpm以下で楽に走れました。

ちょっと講習会を受けた後、調子が良く、自信も出てきたので、3/27の10kmレースを申し込みました。

なにわ淀川マラソン2022　10kmの部　です。

現状VDOT 27 の10kmペースは6:57/kmなので、6:50/kmが狙いどころかな？