8kmジョグ
だいぶ8kmジョグが余裕を持って走れるようになりました。
大体、7:20/kmくらいで心拍数142~3くらいが楽に走れる走り方のようです。
最後の所で余裕があったので、脚を回転させるイメージで走ってみたら、
確かに軽快に走れ、ペースもどんどん上がっていきますが、心拍数150bpmのアラートが鳴ってしまいました。
やっぱり、股関節中心の膝下脱力の走り方を積み上げて行く方が良いですね。
性別 | |
---|---|
年齢 | 62歳 |
身長 | 167.0cm |
5月11日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。
だいぶ8kmジョグが余裕を持って走れるようになりました。
大体、7:20/kmくらいで心拍数142~3くらいが楽に走れる走り方のようです。
最後の所で余裕があったので、脚を回転させるイメージで走ってみたら、
確かに軽快に走れ、ペースもどんどん上がっていきますが、心拍数150bpmのアラートが鳴ってしまいました。
やっぱり、股関節中心の膝下脱力の走り方を積み上げて行く方が良いですね。