今までジョグと有酸素ランを区別して走ってました。

ジョグは心拍数をいくら以下とか、有酸素ランはいくら以下とか決めて走ってましたが、心拍数を気にしてペースをコントロールして走ると余計に疲れます。

心拍数の数値は結果の判断で、体感に任せて走っても閾値を超えない範囲で走れるようになりましたし、走ってる時は体感重視で、体感を育てていこうと思います。

結果を見ると明らかに有酸素ランですが、もう、ジョグと呼ぶようにします。

今日のランでは、最後の上り坂の所で心拍数150bpmを超えたあたりがしんどかったです。

心拍数150bpmが引っ張れる閾値ラインのようで、ペースは6:45/kmあたりかな。

8kmのベスト　56’28”　7:03/kmだったし、疲労度もなく気持ちよく走れました。