先週に続いての３０ｋ走。

４：３０／ｋペースの予定だったが、どうもキツイ。無理せず後半は流して３０ｋ。ちっとへろへろ気味で不様。疲れているからか、力がないのか。ま、両方だろうけど・・・

　防府前のロング走は、そろそろ終了。１２月の防府、調子が上向けば４：２５／ｋあたりのイーブンペースで行きたいけれど。もう少し様子見ながら考えます。