４：３０／ｋあたりで２０～２５の予定で皇居へ。

天気が良くランナー多い。ペース走のグループもいて賑やか。２周目後半から４：１５あたりまで上げてみる。心肺に余裕があっても足が・・・痙攣の予感。３周で終了。筋力が落ちるのは早いようで、もう一度積み上げ直し。体重２ｋ増のままなのも大きいのかも。