SWAC練　ビルドアップ走８０００～１００００ｍ

　4:30/k→4:00/k、okamuraコーチのグループで。４：１５をきって徐々にきつく感じたところで上げてしまう。もう一段上げられず９０００でやめる。

・・・！・・・！・・・！自らに罵声を浴びせる。