５：５０　気温８℃　ゴルフ行く前のゴルファーと昨日に続いて朝ラン！

グランドグルグル　反時計回りで１０周　逆周りで５周

ビルドアップしてみる　最後はキロ４：１０まで上げる。

いい感じで若いランナーと二日　楽しく走れました。

ちょっと寒いくらい　Ｔシャツ一枚では寒い～

汗がにじみ出るくらいで　グッドなコンデションです。