サブ３：３０のラン友と　鎌田信号まで１２Ｋｍ

ゆっくり走ろうといいつつ　ついビルドアップ！

アップダウンのマイホームコースを　キロ５分近くまであげる。

木陰は走れるが　日差しある所はまだまだ　暑い～～