一昨日の5000ｍで、欲を出して、いたらんことスパイクで走ったせいで、右足の右側のアキレス腱の付着部分が痛くなった。ふくらはぎがコチコチの状態で、しっかりほぐしての朝jog。最初ぎこちなかったが、次第にほぐれてきた。年齢を考えてもうスパイクで走るのはやめよう。ケガの元。