15キロペース走
夜勤明けであったが
一眠りしたあと
15キロペース走。
３キロジョグのあと
キロ４分３０秒台を維持していく。
10キロくらいまではきつかったが
ラスト５キロは身体が慣れてきたのか
ささやかながらBUでき、少しだが余裕を持って終えることができた。
タイムは１時間８分くらい 平均ラップ４分３２秒
まだ４分一桁台を出し続けるのは難しいが
今後はもう少し余裕を持って
４分２０秒台を維持できるように
ペース走を月に２回くらいは取り入れていこう。
あすは久々の大菩薩トレイル～（嬉）
湘南オヤジ さんのランブロ
湘南オヤジ
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 53歳 |
| 身長 | 171.0cm |
湘南地方に住む中年オヤジです。
登山のためにやっていたランニングですが、
今や手段と目的が逆転してしまい、マラソンにはまっています。
職場の同僚が、Foreranner405を、皆に見せびらせかて喜んでいるのに刺激され、廉価モデルの１１０を購入してしまいました。
ますます「走らなくては」という、強迫観念が強くなりそうですが、けがに気をつけながら、といってもすでに左ひざを痛めていますが、コツコツと走り続けていきたいと思います。
