今日は、普段苦手としている、というかあまりやりたくないインターバル練習を行う。

フルマラソン３時間１５分を目標としたヤッソ８００

８００mを３分１５秒で（キロ４分４秒）で突っ走ったあと４００mを同じ３分１５秒でジョグ。

これを１０セット行う。

３１０でインターバルモードに設定してスタート

ディスプレイには、残り距離と回数表示だけなので、今自分がどの程度のラップで走っているかわからないが、とにかく気にせず追い込めるところまで追い込んでみる。３本目を過ぎた辺りから息切れ、７本目あたりからハムストリングに強い疲労感（乳酸の蓄積？）最後の３本はもがきながら、何とか終える。

今までスピード練習をサボり続けたツケがきたと言う感じ。

感覚的には、８００m３分１５秒の維持は出来なかったように感じたが、パソコンに表示してみるとほぼコンスタントに、８００m毎の目標ラップは、クリアしていた。

３：１４　３：０７　３：１２　３：０８３：１０　

３：１６ ３：１４　３：１４　３：１３　３：１１

平均で見ると３分１２秒ということになる。

飽くまで目安なので、これだけで単純に３時間１２分に到達できるとは思わないが、やはり自信にはつながると思う。付け焼刃になるかもしれないが、週に１回は、負荷を落としてでもインターバル練習を入れていこうと思う。

７月１５日のおんたけウルトラトレイル１００キロにエントリー・・・まだ野辺山を走りきる自信はないのに（恐）