昨日の大壮行会の余韻の冷めやらぬ中

今日は久しぶりにインターバル練習を行う

800mを３分１５秒程度（キロ４分５秒くらい）で突っ走ったあと２００mのジョグ。これを５本行う。

これなら最後まで大きくペースダウンせずに行ける。

そのあとは５キロのBU。キロ５分位から始め最後の１キロはキロ４分１０秒くらいまで上げる。

タイム的にはBUの方が３０秒ほど早かったが。感覚的にBUの方がだいぶ楽に感じられた。

平均心拍数、最大心拍数共に大きな差はないが

インターバルの場合１キロごとの両者の差が１０秒以上開いている。BUの場合は３～４秒程度。

スピード力は元より心肺機能の強化にも、やはりインターバル練習は欠かせない。

このところの伸び悩みを克服するためにはやはりやるしかないか・・（ちと気が重いが）

近いうちに久しぶりにヤッソ８００（サブ３・１５目標で）をやってみよう。