あすは久しぶりのハーフマラソンのレース

まだ疲れが残っているとはいえ

東京マラソンの平均ラップのキロ４分３３秒を下回るわけにはいかない。前半と後半にそれぞれ１キロ以上続く急坂があるが、仮にキロ４分３０秒を維持できた場合で１時間３５分位ということになる。

ハーフの自己ベストは１１月の日置川で１時間３３分48秒。比較的フラットなコースだったので（ただし気温が２４度くらいまで上がり暑かった）あの頃とあまり走力は変わっていないことを考えると、今回は調子が良くても１時間３４～３５分くらいが精一杯かもしれない。

そういったことを前提に今日は１０キロ走の中で後半は４分１０秒台を維持していくことでスピードに慣れていくことに努めた。心拍数は１５０台を維持でき１６０を超えることはなかった。

でも、やはりハーフは精神的に余裕がなくなるので、相当にきつく感じる。