暑い中、久しぶりの失楽園コース。

最初８キロ軽く流し、中間７キロは鎌倉プリンスホテル付近のアップダウンを繰り返し、最後の６キロは

ビルドアップという変則（変態？）ロング走。

前半は日差しが強く、苦しんだが、折り返しの稲村ヶ崎で水分補給し、戻る頃には日も陰り始め、幾分助かる。坂道走でも平均キロ５分台を切らぬよう頑張り

最後の６キロは４分台のBUで締めくくる。

ただ、最後のスパートではかなり膝に衝撃を感じた。

できるだけ靴を軽くしたいと、付属しているインソールで走っていたが、少し重くはなるが、やはり耐衝撃性のあるインソールに変えたほうがよいのか？

みなさんはどうされていますか？