20分JOG
起床時心拍数計り忘れ。
3分ウォーク…いつも通り腰を高くし、腸腰筋の動きを意識。
30分ウォーク…日陰を選んで走る。少し気温が低くなってきており快調。
左ひざ上に軽い使用感が出た。ストレッチ不足か?
3分ウォーク…心拍数2ケタまで回復。
性別 | |
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年齢 | 50歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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起床時心拍数計り忘れ。
3分ウォーク…いつも通り腰を高くし、腸腰筋の動きを意識。
30分ウォーク…日陰を選んで走る。少し気温が低くなってきており快調。
左ひざ上に軽い使用感が出た。ストレッチ不足か?
3分ウォーク…心拍数2ケタまで回復。