起床時心拍数58bpm。疲れは抜けている。
3分ウォーク…今日のテーマは右膝の捻じれ解消。右膝をやや高めに、
といっても数cm上げてみる。腸腰筋が動き臀部にも連動する。
30分JOG…ウォークからの継続。動きが過度にならないよう注意しつつ、
丁寧に走る。違和感なく終了。
3分ウォーク…帰宅。