起床時心拍数62bpm。昨夜は会食で少々睡眠不足の感があるが、下肢の
疲れは抜けている。二日酔いによるものか、だるい感じはある。
3分ウォーク…しっかり臀部の筋肉が動いているのがわかった。
20分ウォーク…大事を取って短めのJOG。しかし終始良いフォームに気を
付け、ゆっくり丁寧に走る。両腿裏にしっかり体重が乗る。腿裏で地面を
押す感じ。腰を高くキープすると軽く跳ねるような感じになるが、過剰に
ならないようにする。心拍数はやや高めか？
3分ウォーク…最後は心拍数はふたケタに。