起床時心拍数測り忘れ。午前中は部屋でゆっくりし夕方に気温が下がって
くるまで待機。おかげで疲れは無い。ストレッチしてスタート。
3分ウォーク…５分歩こうかと思ったが３分で切り上げ。臀部をしっかり
叩いて刺激入れ。
45分JOG…スタートしてすぐは、体のバランスがバラバラな感じがして、
下肢のあちこちに使用感が出る。再度腰の位置を髙く意識し、前後左右に
重心を移してみて、臀部や腿裏に使用感が出るよう調整。10分ほど走ると
体の内部から温まり、腿裏で体重を感じるようになった。
心配していた右膝の違和感は出ないものの、20分ほど走ると左足首が固く
疲れの様な感覚が出てきた。アキレス腱ではなく内部（関節？）。
18分ウォーク…JOGを45分で終了して残りをゆっくり帰宅。暑い。
帰宅し左足首を左右両側からアイシング。