起床時心拍数55bpm。
3分ウォーク…腸腰筋が良く動くよう軽く腿上げからスタートし、へそを
やや突き出すよう、腰の高さも気にしながら歩く。
30分JOG…体は軽い。腸腰筋が動いていることを確認、10分ほどで臀部
にも使用感が出てくる。両腿下の方に一瞬使用感が出るが、すぐ解消。
残りは無心で。
3分ウォーク…JOG終了直後は120bpmと思ったよりは高め。歩いている
うちに2ケタに。