梅雨の合間
起床時心拍数56bpm。雨のため室内トレに切り替えようかと思ったが、
ベランダに出てみると止んでいた。ストレッチ後急いで外へ。
3分ウォーク…腰の位置と目線を高くキープ。鼠蹊部に使用感が出る。
これで臀部の筋肉を使えるはず。
20分JOG…30分はJOGしようと思ったが、細かい雨が降ってきた。20分
に切り替える。ウォークと同じく腰の位置と目線を高くすると、折り返し
で両臀部の中心に使用感が出てきた。このまま続行。
3分ウォーク…蒸し暑い。帰宅ウォーク。
性別 | |
---|---|
年齢 | 50歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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起床時心拍数56bpm。雨のため室内トレに切り替えようかと思ったが、
ベランダに出てみると止んでいた。ストレッチ後急いで外へ。
3分ウォーク…腰の位置と目線を高くキープ。鼠蹊部に使用感が出る。
これで臀部の筋肉を使えるはず。
20分JOG…30分はJOGしようと思ったが、細かい雨が降ってきた。20分
に切り替える。ウォークと同じく腰の位置と目線を高くすると、折り返し
で両臀部の中心に使用感が出てきた。このまま続行。
3分ウォーク…蒸し暑い。帰宅ウォーク。