eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

街中ゆるっと

起床時心拍数57bpm。昨日鍼治療に行ったが、そのもみ返しのせいか
左脹脛がかなり張っている。ストレッチポールを使ってほぐす。今日はJOGは短く無理しない予定。
5分ウォーク…股関節の動きに注意。右腿前が軽く張る。
25分JOG…心拍計の電池が切れかかっているため、電気屋へ向かう。
マラニック風で気分転換。上体をリラックスさせ骨盤に上半身の体重を
乗せる。腹筋を軽く凹ませる。丹田を支点にし振り子のようにイメージ
下肢を動かす。特に気になる箇所もなく到着。店で買い物を済ます。
5分ウォーク…ゆっくり歩く。下肢チェックするも異常なし。
10分JOG…昼食を買いに帰宅途中にあるスーパーまでJOG。左側の歩道
を歩くと右傾斜が強い。膝のねじれが気になる。右膝内側そして左膝外
側に使用感が出ては消える。右側の歩道に渡り、できるだけ平らな場所
を探して走る。合計35分のJOGと短いが、無理せず。
10分ウォーク…スーパーから自宅まで、歩いて帰る。
帰宅し昼食を摂りながらアイシング。


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