起床時心拍数55bpm。早起きでき目覚めも良く、下肢の疲れも無い。
しかしストレッチすると右ひざに、ぶつけた時のような感じが。しっかり
屈伸してトレーニング開始。曇りで涼しく感じる。
3分ウォーク…臀部を叩いて刺激を入れ、腸腰筋をしっかり動かす。膝に
引っ張られるような感じが軽くある。
40分JOG…走っているうちに膝の変な感じは解消。体調はいいのだが、体
が重く感じる。減量した方が良さそう。目線を高くすると自然に丹田周り
に力が入る。臀部・腿裏にしっかり使用感が出る。折り返すと、左腿裏に
しっかり使用感が。残りは淡々と。
4分ウォーク…しっかり脚を動かし、しかしゆっくりと歩いて帰宅。