起床時心拍数57bpm。しっかり寝て脚の疲れは取れている気がしたが、
ストレッチボードに乗ると脚裏が張って固い。朝の気温が低く、厳寒時の
トラックスーツを着用。心拍数は高めに出る気がする。
5分ウォーク+15分JOG+5分ウォーク＝25分トレ。
ウォークを始めると右ひざ裏内側の筋が張ってきた。右足首がやや固いの
も気になる。土曜日のゴルフの影響か？臀部・ハムストリングスにはしっかり使用感が出ている。
15分JOGは快調。ペースがつかみにくく心拍数が低い割に速め。早く走る
ことが目的ではないので、㌔9：00ちょい切れ位の意識で。
臀部・ハムの使用感も、左右ほぼ均等で気にならない。淡々とこなせた。
仕上げの5分ウォークでは、また右ひざ裏内側に張りがあったが、今度は
直に解消。臀部の筋肉の軽い使用感とともに終了。