15分JOGを挟む
起床時心拍数59bpm、睡眠たっぷり。ストレッチボード使用。
気温が低いので厳寒用トラックスーツを着、スクワット済ませスタート。
7.5分を㌔10:30くらいでウォーク、100bpm台前半で収まる。
次の15分を㌔9:00前後でJOG。心拍数は120切れ。左右臀部に出る使用
感にばらつきがあるので、左右に少し重心を動かし調整。
仕上げの7.5分はウォーク。㌔10:30~11:00ほど。
やはり厳寒用のウェアは、心拍数が高くなる。その分ペースを落とした。
患部は痛まず終了。
性別 | |
---|---|
年齢 | 50歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=100000701960718
起床時心拍数59bpm、睡眠たっぷり。ストレッチボード使用。
気温が低いので厳寒用トラックスーツを着、スクワット済ませスタート。
7.5分を㌔10:30くらいでウォーク、100bpm台前半で収まる。
次の15分を㌔9:00前後でJOG。心拍数は120切れ。左右臀部に出る使用
感にばらつきがあるので、左右に少し重心を動かし調整。
仕上げの7.5分はウォーク。㌔10:30~11:00ほど。
やはり厳寒用のウェアは、心拍数が高くなる。その分ペースを落とした。
患部は痛まず終了。