eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

雨降ってきた

起床時心拍数66bpmと高め。やはり前夜の宴席のせいだろう。
ストレッチボードでふくらはぎを伸ばし、外に出て刺激入れスクワット。
さあ今日は15分JOGを入れようと思ったら雨が!
一旦アパートに帰ろうとしたが、短くてもいいからJOGをしようと決め、
5分ウォーク+10分JOG+5分ウォークに切り替え。
およそのペースと心拍数
5分ウォーク→㌔10:30、100bpm台前半
10分JOG→㌔8分台後半から9分台、120bpm切れ
5分ウォーク→㌔11:00、100bpm台中盤
臀部の使用感はしっかり出て、患部は問題無し。左右の使用感にばらつき
が出るので軽く左右に体重をシフト、均等になるようバランスを取る。

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雨降ってきた