30分つなぎJOG(^-^)
起床時左ひざ裏下(ふくらはぎ上部)に軽い張りが。右は全く大丈夫。
ストレッチ+スキップ+ももあげ
~1km
1.5km
2km過ぎ
3km過ぎ
30分過ぎたところで切りのいい4.5kmで終了。自宅までスキップ+もも上げで戻る。
仕上げの階段1段飛ばしで5階まで。きちんとももが引き上げられているときは良いが、4階過ぎて疲れて中途半端になり、ふくらはぎに負荷が来た。
性別 | |
---|---|
年齢 | 47歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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起床時左ひざ裏下(ふくらはぎ上部)に軽い張りが。右は全く大丈夫。
ストレッチ+スキップ+ももあげ
~1km
1.5km
2km過ぎ
3km過ぎ
30分過ぎたところで切りのいい4.5kmで終了。自宅までスキップ+もも上げで戻る。
仕上げの階段1段飛ばしで5階まで。きちんとももが引き上げられているときは良いが、4階過ぎて疲れて中途半端になり、ふくらはぎに負荷が来た。
ストレッチボードをげと(^-^)