昨日のLSDから、様子見のペース走60分。

アップ終えてから準備運動でもも上げ。これが良かったのか、スタート時から右もも裏に負荷をかけられた。

2kmまでは上り坂と向かい風で少しきつかったが、そのあとは淡々とJOG。

左脚は臀部からもも裏に上手に負荷を掛けられている。

7km付近から右もも前にも少し負荷が。右足裏への体重のかけ方を確認し修正。

ありがたいことに両ひざの違和感が全くなくびっくり。

JOG終了後、もも上げとスキップを実施しストレッチで締め。