①１２ｋｍＪＯＧ

設定ペース５分４５秒/ｋｍ

②５０ｍＷＳ×６本

今朝から暑さ対策でスタートを３０分早めた。

５時起床、ウォーミングアップをして５時４０分から走る。

３０分早めただけですが、だいぶ体感温度は違う感じがします。

これでこの夏を乗り越えられればいいのですが。

とにかく暑いです。