目標：4'20@30km

緑道２周＋α

暑くなる前に走り終わろうと思い、４時３０分スタート。目標ペースはキロ４分２０秒。

ほとんどの区間で目標タイムを上回ることが出来た。目標のペースでは走れることは出来たが、余裕度があまり無い。さらにペースを上げたロング走をこなせる感じは無いな・・・

去年の練習日誌を見返すと、９月に入ったら３５キロ走始めているな・・・。今年も計画しなくちゃ。