アップ5分、40分ジョグ、坂道流し8本（20秒/50秒）、5分ジョグ、ダウン2分　シューズはハイパースピード

最初の40分ジョグも、坂道流しも、余裕度を図りながら80％の力で走れたと思います。

ただ、暑さのせいで若干心拍数が高めでしたが、へばる事なく余裕でこなせました。

40分ジョグ　距離5.82km　6:52/km（Eペースの上限6:50/km）

坂道流しの平均ペース　4:42/km（目標ペース4:50/km）

どちらも設定内クリア

ただ、ガーミンのリカバリー時間が赤文字で67時間と出たのでちょっと心配ですが、体感は十分大丈夫のようです。少し暑かったけど。